고지혈증식단1 고지혈증에 좋은 음식 - 운동과 식단이 필수 목차 고지혈증은 운동과 식단이 필수입니다. 표준 체중을 유지하고 지방(포화지방산), 콜레스테롤, 탄수화물, 나트륨 섭취를 제한하는 것이 좋으며, 섬유소가 풍부한 채소를 충분히 먹어야 합니다. 수용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 포만감을 줍니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 현미: 비타민 B, 비타민 E, 식이섬유가 풍부하여 혈중 지질개선에 도움이 됩니다. 고등어: 오메가-3가 풍부하고 불포화 지방산이 풍부하여 혈중 지질을 조절하는 데 도움이 됩니다. 삼치: 치매와 암을 예방하며 나쁜 콜레스테롤 생성을 억제하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 두부: 칼슘과 단백질이 풍부하여 혈중지방을 조절하는 데 효과적입니다. 냉이: 알칼리성 식품으로.. 2024. 3. 20. 이전 1 다음