고지혈증관리2 고지혈증 관리를 어떻게 해야하나? 목차 고혈압과 더불어 고지혈증은 현대 사회에서 매우 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 이는 혈중의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 상태를 가리키며, 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황에서는 건강한 생활습관과 적절한 치료가 필수적입니다. 올바른 식습관 유지 고지혈증을 관리하는 데 있어서 중요한 것은 올바른 식습관을 유지하는 것입니다. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하여 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 것은 물론, 건강한 지방인 단일불포화지방과 다중불포화지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 지방은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 유산소 운동 운동은 고지혈증을 관리하는 데에 매우 중요합니다. 유산소 운동은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절.. 2024. 3. 20. 고지혈증에 좋은 음식 - 운동과 식단이 필수 목차 고지혈증은 운동과 식단이 필수입니다. 표준 체중을 유지하고 지방(포화지방산), 콜레스테롤, 탄수화물, 나트륨 섭취를 제한하는 것이 좋으며, 섬유소가 풍부한 채소를 충분히 먹어야 합니다. 수용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 포만감을 줍니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 현미: 비타민 B, 비타민 E, 식이섬유가 풍부하여 혈중 지질개선에 도움이 됩니다. 고등어: 오메가-3가 풍부하고 불포화 지방산이 풍부하여 혈중 지질을 조절하는 데 도움이 됩니다. 삼치: 치매와 암을 예방하며 나쁜 콜레스테롤 생성을 억제하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 두부: 칼슘과 단백질이 풍부하여 혈중지방을 조절하는 데 효과적입니다. 냉이: 알칼리성 식품으로.. 2024. 3. 20. 이전 1 다음
